Фитбол для грудничков: как выбрать, упражнения, польза занятий гимнастикой

Фитбол для грудничков: как выбрать

Фитбол – это большой, диаметром около 65 см, резиновый мяч для занятий с малышом гимнастикой. Появился он в середине прошлого столетия и с той поры обрел немалую популярность у педиатров и мам, заботящихся о хорошем физическом развитии свои деток.

Не случайно, в переводе с английского название «фитбол» означает «здоровый (fit) мяч (ball)». Сначала его использовали в центрах, занимающихся восстановительной терапией малышей. Сегодня фитбол стал доступен и обычным семьям, а занятия с ним вполне освоит каждая мама.

Как выбрать фитбол для грудничков

Занятия на фитболе можно начинать уже с двух-трехнедельного возраста. К этому времени у крохи, как правило, нормализуется пищеварение и стул, полностью заживает пупок. Он начинает выполнять хватательные движения, уже пытается поднимать головку и удерживаться на ручках.

Выбор фитбола – дело ответственное. Покупать его нужно только в специализированном детском или спортивном магазине с обязательной проверкой сертификатов – ведь поверхность мяча будет постоянно соприкасаться с кожей ребенка, а его недостаточная прочность может нанести непоправимый вред малышу.

На какие же характеристики тренажера нужно обязательно обратить внимание?

• Фитбол должен выдерживать до 300 и более кг. Малыш, для которого он куплен, будет расти и набирать вес. Да и мама в процессе занятий неизбежно станет облокачиваться и давить на тренажер.
• Пластичный мяч рекомендуемой толщины, если его попытаться ущипнуть, не будет морщиться и собираться в мелкие складки. А рука при надавливании легко отскочит от его поверхности. Также необходимо проверить наличие системы антиразрыва, которая в случае повреждения мяча защитит его от взрыва и обеспечит медленное, безопасное спускание.
• Швы и нипель не должны быть заметны, иначе они вызовут неудобство у ребенка и станут цепляться за одежду или ковер. Лишними для занятий с грудничком будут и рожки – такой мяч подходит детям постарше, занимающихся с ним самостоятельно.
• Качественный фитбол отличается теплой, пористой поверхностью и хорошим антистатическим эффектом. Первое создаст комфорт при занятиях (грудничок не будет соскальзывать с поверхности мяча), второе – убережет тренажер и кожу малыша от возможного налипания пыли и мелкого сора.
• Материал для фитбола должен быть гипоаллергенным и иметь металлические или полупрозрачные оттенки – это показатель того, что при производстве не использовались вредные красители.

Специалисты отмечают, что этим требованиям соответствуют мячи германского (TOGU) и итальянских (LEDRAPLASTIC, REEBOK) производителей. Хотя не стоит полагаться только на это. Покупку, обязательно надув ее, необходимо тщательно обследовать еще в магазине – ведь здоровье малыше дороже всего.

Фитбол для грудничков – размер

Фитбол для грудничков: размер

Молодые мамы часто задаются вопросом, какого размера должен быть фитбол, и склоняются к небольшому мячу диаметром 40-45 см. Однако оптимальным для грудничков является мяч с диаметром от 60 до 75 см: именно на нем кроха, удерживаемый мамой, сможет расположиться довольно комфортно. Фитбол же меньшего размера лучше покупать детям 3-4 лет, которые смогут играть с ним без помощи взрослых.

К тому же на большом тренажере с удовольствием позанимаются мама – это поможет ей привести в порядок фигуру и организм после родов – и другие члены семьи.

Занятия на фитболе с грудничком

Всякие занятия требуют подготовки, поэтому карапуза сначала нужно приучить к новому предмету. Вот как это лучше всего сделать.

Маме нужно удобно расположиться на стуле или диване и положить мяч, накрытый пеленкой, перед собой. Малыша раздеть и осторожно уложить на фитбол в положении «на животике». Причем, левая рука мамы должна надежно удерживать кроху за ножку в районе коленки, а правая – лежать на спинке, легонько прижимая грудничка к мячу. В такой позе малыша можно покачивать минуту-две. Затем следует перевернуть его на спинку, положив, соответственно, правую руку на животик.

Первое знакомство с фитболом может длиться около 3-5 минут. Далее все зависит от реакции крохи. Если он воспримет мяч хорошо, уже на следующий день можно приступать к первым несложным упражнениям. В противном случае рекомендуется укладывать ребенка на фитбол несколько раз в день – в конце концов, он оценит достоинства нового для него предмета и будет сам дожидаться начала занятий.

Гимнастика на фитболе для грудничков

Занятия на фитболе с грудничком

Гимнастические упражнения с фитболом требуют соблюдения нескольких простых правил.

• Нельзя укладывать малыша на фитбол сразу же, как он поел, — после кормления необходимо выдержать не менее 40 минут, а лучше час.
• Ребенок должен находиться в хорошем настроении, т.е. быть выспавшимся, сытым, здоровым. При первых признаках недовольства упражнения следует прекратить и повторить, спустя какое-то время.
• Во время занятия с малышом нужно разговаривать – можно напевать песенки – и обязательно поддерживать зрительный контакт – смотреть в глазки. Это поможет ему легче привыкнуть к незнакомому предмету.
• Продолжительность и разновидность упражнений зависят от предпочтений малыша, но в среднем одно занятие может длиться 15-20 минут. Хорошо бы предварить его легким массажем, а закончить – купанием.
• Мяч должен быть теплым, а температура в помещении – комфортной для того, чтобы малыш находился без одежды. Если же заниматься голышом не получится, следует подобрать такую одежду, которая не будет мешать маме и крохе в ходе занятий.

Как правило, груднички быстро привыкают к удобному тренажеру и испытывают восторг от любых занятий на нем. Но нужно помнить и о том, что неправильно подобранные движения могут нанести вред организму крохи. Так, категорически запрещается держать или тянуть грудничка за ладошки, стопы, лодыжки и т.п., так как хрупкие суставы еще не могут выдержать его вес.

Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

Выбирать упражнения нужно, исходя из возраста малыша и его способности держать головку, лежать на животе и переворачиваться на спину, сидеть и приседать, удерживаться на ножках. Вот с чего можно начать занятия с новорожденным и грудничком до полугода.

• Уложить кроху 1-2 месяцев на животик, придерживая левой рукой за коленный сустав и надавливая правой на спинку или поддерживая его под мышками и прижимая к мячу. Легонько раскачивать фитбол, совершая покачивающие движения вправо и влево, а также вперед и назад. Повторить в положении на спине.
• «Пружинка»: малыш на животике, а мама поддерживает его под мышки. Способствует тому, что малыш быстрее начинает сжимать и разжимать ножки, ручки, кулачки.
• Когда малыш станет постарше – примерно, с 3 месяцев — можно будет держать его только за коленные суставы или грудь и совершать вращательные движения, постепенно увеличивать их амплитуду, в том числе вперед – грудничок в этот момент начнет поднимать головку, а его ручки и кулачки расслабятся, станут разжиматься.
• Хватательные движения у грудничков нескольких месяцев хорошо стимулируются и развиваются следующим образом. Мама должна уложить малыша на спинку и вложить в его ладошки свои большие пальцы. Как только она начнет покачивать и вращать фитбол, малыш цепко вцепится в пальцы, стремясь удержаться самостоятельно.
• Когда малыш будет способен сидеть, полезным окажется упражнение под названием «всадник». Грудничка нужно усадить на мяч и, поддерживая за предплечья, фиксировать в таком положении несколько секунд.
• «Достань игрушку» — так можно назвать упражнение для грудничков нескольких месяцев. Кроха уже освоил положение «вниз головой», и теперь ему интересно будет достать и схватить лежащую на полу, сначала по ходу движения, а затем и сбоку, игрушку. А зеркало, установленное перед тренажером, поможет маме лучше контролировать действия малыша.
• Очень полезна и ходьба. Когда малыш после полугода начнет становиться на ножки, его нужно поставить на тренажер – при его шажках мяч медленно (мама должна поддерживать фитболногой) покатится вперед. Малыш не только получит массу эмоций, но и научится удерживать равновесие.

Иногда фитбол используют и для банального укачивания ребенка. Например, мама может взять грудничка на руки и сидеть, покачиваясь, на мяче. При таком способе укачивания малыш уснет быстрее, а мама сможет полноценно отдохнуть.

Фитбол для грудничков: видео

Это были самые простые упражнения на мяче-тренажере для грудничков, с которыми даже без специальной подготовки справится каждая мама. На самом деле существуют целые комплексы занятий и более сложные упражнения, разработанные педиатрами и акушерами-гинекологами. С их вариантами и техникой проведения можно познакомиться на видео, призванных оказать помощь маме в освоении этого практичного и очень эффективного мяча.

Польза от занятий на фитболе

Польза от занятий на фитболе

Упражнения на фитболе имеют массу достоинств.

• Они положительно влияют на работу пищеварительной системы и всех внутренних органов. Так, вибрирующие движения расслабляют мышцы живота и снижают газообразование, помогают избавиться от запоров, снимают боль при коликах.
• Покачивающие движения действуют на грудничка успокаивающе и помогают ему быстрее заснуть.
• Любое упражнение благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата и мышечный тонус.
• Упражнения, во время которых головка грудничка опускается вниз, прекрасно укрепляют мышцы шеи и спины, тренируют вестибулярный аппарат.
• Попытка малыша схватить игрушку, лежащую рядом с мячом, тренирует моторику рук, координацию движений и способность удерживать равновесие.

Не стоит забывать и о том, что упражнения на фитболе – первый шаг к занятиям физкультурой и ведению здорового образа жизни. Причем, делается это ненавязчиво, в интересной для ребенка форме и с самого раннего возраста.