Питание во время беременности

Беременность – время серьезно задуматься о собственном здоровье. На вас теперь лежит ответственность за безопасность, здоровье и благополучие ребенка, поэтому старайтесь как можно больше внимания во время беременности уделять своему здоровью и направьте все силы на его укрепление.

 

Правильное, здоровое питание во время беременности обеспечивает правильное развитие ребенка, дает гарантию того, что ваш малыш родится сильным и здоровым. Поскольку все витамины и микроэлементы, необходимые для своего развития ребенок получает из организма матери, важно, чтобы питание во время беременности хорошо сбалансированным. Вот несколько советов, как его организовать.

 

Разрабатывая диету, которой женщина собирается придерживаться во время беременности, важно помнить, что для правильного развития ребенку требуются витамины и питательные вещества в течение всех девяти месяцев. Такие минеральные вещества, как кальций и железо формируют у ребенка здоровую кожу, зубы и кости, тогда как витамины A и C положительно влияют на развитие сердца и легких. Без достаточного количества этих веществ возможны нарушения в формировании жизненно важных органов ребенка. Правильное питание во время беременности поможет вам набрать наиболее благоприятный вес для вынашивания ребенка. Диета также сохраняет силы и здоровье будущей матери, помогая преодолеть сильную утомляемость, утреннюю слабость и другие неприятные симптомы беременности.

 

В народе бытует мнение, что во время беременности необходимо есть «за двоих», но, по мнению диетологов, это неверно. Все, что действительно нужно женщине во время беременности, это есть немного больше, чтобы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. И не переживайте по поводу разовых перееданий, в конце концов вы заслуживаете вознаграждения, но старайтесь, чтобы это не вошло в систему.

 

Во время первого триместра диетологи рекомендуют добавить 100 ккал к тому количеству, которое женщина употребляла до беременности. Это эквивалентно чашке мюсли или маленькому йогурту. Во время второго и третьего триместров беременности женщине требуется набрать вес, поэтому необходимо прибавить ещё 300 ккал к среднему количеству потребляемых калорий. Набрать дополнительные калории можно за счет питательного полдника в виде бутербродов и фруктов.

 

Во время беременности нужно особенно ревностно придерживаться здорового питания. Не все, что вы едите полезно вам и ребенку. Недожаренное мясо, сырые яйца, не пастеризованное молоко могут нести в себе опасные бактерии. Остерегайтесь пищи, приготовленной в антисанитарных условиях. Воздержитесь от употребления алкогольных напитков.

 

Источник: www.femlife.ru 

Новые статьи:

Комментарии

Незарегистрированный пользователь
Эля(Гость)

ох, я в беременность шашлыков поела, помню... нормальнве обычные шашлыки. Как мне было плохо потом... Такой гастрит разыгрался, ужас. Слишком жирны мне она оказались... Хорошо еще, что бактистатин был под рукой (дело было на даче) он хорошо помогает при гастритах, вот к тому моменту, когда главный "перевозчик" вытрезвился настолько, что смог меня домой отвезти - я уже ьбактистатином основной приступ подсняла. А дома уже долечилась. и с тех пор до самых родов очень внимательно следила что я ем...


Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться.

Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100