Беременность и фитнес !!!

24.08.2012 в 01:37

Беременность и фитнес !!!

Девочки, всем привет!
Поделитесь своим опытом! Кто чем занимался? Как поддерживаете форму?

15.08.2013 в 11:48

Re: Беременность и фитнес !!!

Прежде всего, необходимо составить правильный план ваших тренировок.
Отличным средством достижения желаемого результата является бег, правда во время беременности он не всегда разрешается

06.07.2014 в 21:32

Re: Беременность и фитнес !!!

я пока занимаюсь дома. нашла хороший комплекс упражнений в группе буду мамой вконтакте:
. Упражнение «Здоровые вены».
Стул придвиньте вплотную к столу. Обопритесь руками о спинку. Сделайте небольшой выпад вперед одной ногой, другая — прямая. Ступни от пола не отрывайте. Потянитесь, зафиксировав положение на 8 секунд.

2. Упражнение «Позаботимся о красивой груди».
Разговаривая по телефону, обопритесь ладонью о стенку или шкаф. Напрягите руку и, немного наклонившись, перенесите на нее часть своего веса. Попружиньте, чуть согнув руку в локте.

3. Упражнение «Растяжка».
Сядьте на край стула. Руки заведите назад, сцепите в замок. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, при этом стараясь поднять соединенные руки как можно выше. Голову не опускайте, наклоны – неглубокие.

4. Упражнение «Тянем-потянем».
Стул зафиксируйте, сядьте поплотнее, перенесите вес на одну ногу. Другую согните в колене, обхватите за лодыжку и медленно тяните вверх.

5. Упражнение «Гибкость».
Часто, сидя за столом, мы, сами того не замечая, перегружаем грудной отдел позвоночника. Чтобы снять усталость и напряжение, соедините руки сзади замком. Теперь, слегка согнув локти, совершайте повороты корпусом направо и налево. Все движения выполняйте плавно и неторопливо. Ноги нужно немного согнуть в коленях и пружинят. Во время упражнения не задерживайте дыхание!
Кстати, это упражнение также способствует укреплению косых мышц живота. Когда вы будете задаваться вопросом, как убрать живот после родов, крепкие косые мышцы вам очень пригодятся!

20.07.2014 в 11:48

Re: Беременность и фитнес !!!

здраствуйте я наташа мне девять лет и я уже беременая на пятом месяце



Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100