Спорт во время беременности

Во время беременности очень важна физическая активность. Правильные упражнения помогают женщине на протяжении всей беременности справляться с неприятными симптомами, укрепляют здоровье, делают женщину более энергичной.

 

В то же время, если не делать все безопасно и правильно, спорт во время беременности может привести к осложнениям.

Очень важно избегать некоторых видов упражнений и быть осведомленной о том, к чему могут привести избыточные физические нагрузки во время беременности.

 

Чего нужно избегать

Многие упражнения могут быть полезны и доставят удовольствие беременной женщине. Такие неинтенсивные физические нагрузки, как ходьбы, занятия йогой, плавание позволят на протяжении 9 месяцев беременности сохранять здоровье и хорошую физическую форму . Они не нанесут вреда ни вам, ни вашему ребенку.

 

Тем не менее, есть ряд физических нагрузок, которых надо избегать во время беременности, они могут нанести вред вашему здоровью. На девять месяцев женщине лучше отложить:

  • Излишне интенсивные физические нагрузки, такие как бег на большие расстояния, езда на велосипеде, аэробика;
  • Контактные виды спорта: футбол, все виды борьбы, так как можно получить удар в живот;
  • Виды спорта, которые могут привести к падению: катание на роликах, на велосипеде, альпинизм, конный спорт;
  • Физические нагрузки, которые оказывают давление на внутренние органы, например, дайвинг.

 

Во втором и третьем триместрах беременности необходимо исключить нагрузки на спину, так как тело плода может пережать артерию, вызвав кровотечение. А в третьем триместре нужно избегать прыжков и резких движений, чтобы излишне не нагружать мышцы и связки.

 

Безопасность 

Безопасность во время занятий спортом всегда очень важна, но во время беременности – особенно. Тело во время беременности меняется, поэтому вы не сможете выполнять те же упражнения, что и раньше. Занимаясь спортом во время беременности, женщина может заметить, что она быстрее устает, больше потеет, появляется сильная одышка. Не перегружайте себя – это может привести к осложнениям.

 

Важно помнить о том, что для занятий спортом во время беременности существуют противопоказания, поэтому, чтобы обезопасить себя и ребенка , проконсультируйтесь с врачом.

 

Источник: www.femlife.ru 

Новые статьи:

Комментарии


Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться.

Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
Яндекс.Метрика