Поиск


Как похудеть ребенку — простые способы

Особенность ситуации с полнотой у детей такова, что в большинстве случаев она попадает в разряд избыточного веса, то есть не превышает 15% от нормы. Более серьезная проблема — когда речь идет уже об ожирении, то есть увеличении массы тела ребенка больше, чем на 15%. При этом І степень ожирения ставится в случае, если ребенок перебирает норму на 15-25%, ІІ – на 25-50%, ІІІ – 50-100% и ІУ – больше 100% от нормативного показателя.

Как похудеть ребенку: причины избыточного веса у детей

Прежде, чем искать способы, как похудеть ребенку 7-14 лет, нужно установить, почему он поправился. Здесь можно выделить несколько причин:

  • алиментарная (неправильное питание в тандеме с гиподинамией);
  • генетическая (наследственность);
  • заболевания (эндокринного характера или нервной системы).

Как похудеть ребенку — простые способы

Алиментарное, или первичное ожирение – это результат перекармливания маленького едока высококалорийными продуктами или неправильной организации питания, когда калорийность ужина намного превышает калорийность завтрака, а поступление энергии в детский организм превышает ее расход.

Намного больше шансов столкнуться с необходимостью похудеть ребенку 10 лет, как и любого другого возраста, в том случае, если родители его полные.


Как похудеть ребенку: основные принципы

Подход к лечению детской полноты зависит в первую очередь от того, чем она вызвана. При этом немаловажную роль играет и степень перебора веса:

  1. избыточный вес достаточно легко корректируется организацией активного образа жизни и здорового питания у детей;
  2. І степень ожирения убирается сбалансированным рационом и увеличенными физическими нагрузками;
  3. ІІ степень, помимо активности, требует более тщательного подхода к питанию, где диета для детей ограничивается в отношении тугоплавких углеводов и назначается исключительно диетологом;
  4. ІІІ и ІУ степени ожирения у детей – это уже ситуация, которая требует стационарного лечения с жесткими ограничениями в рационе.

Как похудеть ребенку — простые способы

Коррекция питания ребенка должна проходить не только в плане калорийности, но и в отношении организации приемов пищи. Так, для детей 8-12 лет желательно весь суточный рацион разбивать на 4-5 приемов. При этом на долю завтрака нужно выделять 35-45% (первый завтрак — 25-30%, второй – 10-15%), обеда – 40-45%, ужина – 15-20%. И здесь предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и рыбы, молочных продуктов, а также овощам и фруктам (несладким). При этом в ежедневном меню ребенка должны быть мясо, творог, молоко, овощи и фрукты, то рыба, яйца и сыр – не чаще 3-4 раз в неделю.

Как похудеть ребенку — простые способы

По возможности нужно исключить «перехваты» между приемами пищи, но если ребенок не может без них обойтись – заменяйте печенье, конфеты и бутерброды овощами (морковью, огурцом, редисом) или фруктами (яблоком).

Как похудеть ребенку: запретные продукты

Как уже упоминалось, немаловажную роль в избыточной полноте ребенка играет то, что он ест. Поэтому для того, чтобы помочь похудеть ребенку 5-12 лет, исключите из его меню следующие продукты и блюда:

  • кондитерские и мучные изделия, сахар;
  • газированные сладкие напитки, соки заводского изготовления;
  • фаст-фуд, в том числе бутерброды в качестве «перекуса»;
  • жаренные, жирные блюда, майонезы, кетчупы, острые приправы;
  • высококалорийные молочные продукты.

Ограничить нужно каши, картофель, яичный белок и количество жидкости (не больше 1 л в день).

Как похудеть ребенку — простые способы

И в качестве заключения скажем, что главное в том, как похудеть ребенку – постепенность и последовательность. Все изменения в образе жизни и рационе своего чада нужно согласовывать с врачом и вводить без насилия, не требуя быстрых результатов, а в идеале – менять уклад жизни всей семьи. Поскольку вы исправляете, в сущности, собственные ошибки.

🏠 » Статьи о беременности » Все о беременности и родах » Как похудеть ребенку — простые способы

Автор:

Александра Анохина Акушерка. Высшая категория. 48 лет


Статью дополнил (а): ⏱Май 17, 2019

Похожие статьи

Комментарии 0

Оставить комментарий

Календарь беременности по неделям

Консультация акушера

Александра Анохина

эксперт

Задайте вопрос эксперту или пишите нам в соц сетях:

Задать вопрос