Питание во время беременности

Во время беременности женщина должна отказаться от вредной пищи и алкоголя. Иначе ее желания и привычки в еде могут навредить будущему ребенку. Питание должно быть сбалансированным: 20% белков, 30% жиров, 50% углеводов. Продукты должны содержать в себе достаточное количество витаминов и микроэлементов. Обязателен прием витаминов по назначению врача. В первый триместр потребление калорий в день – 100 килокалорий. Во второй и третий триместр – 300 килокалорий.

Если до беременности женщина страдала заболеваниями или истощением, то диета должна быть особенно тщательно продумана. Кальций, йод и фолиевая кислота должны поступать не только с пищей, но и в препаратах, которые назначает врач.

Правильное питание для беременных

Питаться нужно не реже четырех раз в день. Питание должно быть дробленным, каждые 2-3 часа, небольшими порциями. Нужно пить больше воды в первых двух триместрах. Продукты питания должны быть свежими. Готовить можно печеную, тушеную, вареную и пареную пищу. Первые два триместра можно есть сладкую выпечку, но только в умеренном количестве. Витамины и комплекс минералов должны обязательно назначены врачом. что нельзя Уже в первом месяце беременности нужно отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя. Нельзя увлекаться экзотическими овощами и фруктами, так как ребенок может родиться аллергиком.

Сырые мясо, рыба, яйца не должны входить в рацион беременной женщины, так как могут нести в себе угрозу заражения инфекциями и паразитами. Нельзя злоупотреблять животными жирами, соленым и острым. Копченое и маринованное должно либо отсутствовать, либо входить минимальными дозами в рацион беременной женщины.

Режим правильного питания по триместрам беременности

Перед началом беременности женщина уже должна отказаться от вредных привычек, алкоголя и сигарет. В ее рацион уже не может входить фаст-фуд, жареная и острая пища, большое количество сладостей, кофе. Кроме того, должен начаться прием витамина В9 (фолиевая кислота). В первом триместре женщина должна питаться свежими овощами и фруктами, есть молочные продукты, варенные и пареные рыбу и мясо, каши из гречки, пшена. Калорийность продуктов в первом триместре не должна быть намного калорийнее, чем до беременности.

Но оно должно стать максимально здоровым и сбалансированным. Консервированные продукты, жирное, сладкое и острое нужно если не исключить, то максимально ограничить. С началом токсикоза организму можно дать послабление, и осуществить мечты о соленых огурцах или другом желаемом продукте. Однако порции не должны превышать разумные пределы. Облегчить токсикоз помогут легкоусвояемые продукты: йогурт, орехи, бобы (ими можно заменить животный белок). С началом второго триместра питание и прием витаминов должен стать особенно важен для будущей матери.

Особенное значение будет иметь белковая пища (мясо, яйца (белок), бобы и орехи). Кальций должен постоянно поступать в организм в достаточном количестве (1000 мг в день). Молочные продукты (особенно кисломолочные продукты и сыр) помогут получить кальций. Также врач должен прописать отдельный препарат кальция. Выбор фруктов и овощей должен быть разумным. Нельзя злоупотреблять тропическими фруктами, цитрусовыми и клубникой. Чрезмерное употребление цитрусовых может вызвать аллегри у родившегося ребенка.

Третий триместр самый важный. Беременная женщина должна пить меньше воды и есть соленого, чтобы избежать отеков. Чем меньше жидкой пищи будет в рационе, тем легче будет работать печень. Также стоит исключить животные жиры. Чем меньше сладкого и мучного, тем легче будут проходить будущие роды. В период восстановления после родов женщина должна соблюдать особенную диету.

Автор: Катерина Сергеенко