Почему сводит ноги при беременности

Людям, которые занимаются плаванием, наверняка хорошо знакомо ощущение, когда в холодной воде сводит мышцы ног. Примерно то же самое испытывают и многие беременные женщины. Как правило, судороги случаются в ночное время и бывают разной степени интенсивности. Для течения беременности и плода они не опасны, но доставляют будущей маме множество неудобств.

Основные причины

Одна из главных причин возникновения судорог – нарушение процессов обмена веществ. Для того чтобы нервные импульсы проходили по мышцам, вызывая их произвольное сокращение, необходимо наличие в организме кальция, магния и других микроэлементов, которых во время беременности зачастую не хватает. Кроме того, нередко в период ожидания ребенка наблюдается снижение функции паращитовидной железы, одна из «задач» которой – поддержание оптимального количества кальция в организме, что также становится причиной судорог.

Нередко ноги сводит по причине уменьшения количества сахара в крови. Обычно это происходит при неправильном режиме питания: позднем ужине или редких, но обильных приемах пищи. Появлению судорог способствует и употребление кофеиносодержащих напитков – в первую очередь кофе и крепкого чая.

Судороги могут возникать и из-за увеличения в размерах матки, в результате чего возрастает ее давление на сосуды малого таза и нижнюю полую вену (особенно в положении лежа на правом боку). Ситуация усугубляется, если беременная женщина страдает варикозным расширением вен.

«Календарь беременности» предупреждает, что появлению судорог способствует также прием мочегонных препаратов, которые нередко назначают будущим мамам для уменьшения отеков, поскольку вместе с лишней жидкостью из организма выводятся и минералы.

Способы лечения

Чтобы справиться с судорогой, необходимо потянуть на себя пальцы ног, стараясь делать это очень плавно и повторив это движение несколько раз. После этого можно немного помассировать мышцу или пройтись по комнате для восстановления кровоснабжения. Однако для того, чтобы судороги не повторялись, необходимы кардинальные и систематические меры.

1. Особое внимание беременным следует обратить на свою обувь. Оптимальные модели – с устойчивым каблуком, высота которого не превышает пяти сантиметров.

2. Регулярно нужно выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения: подъемы на носки, перекатывания с пятки на носок.

3. Очень полезен массаж стопы с использованием специальных ковриков и мячиков.

4. Если основная причина судорог – варикоз, рекомендуется носить специальные компрессионные чулки и колготки.

5. Отдыхать лучше, положив ноги на подушку или валик, так обеспечивается свободная циркуляция крови.

6. Чтобы снизить давление матки на нижнюю полую вену, рекомендуется спать на левом боку, при этом подложив небольшую подушечку под правую ягодицу.

7. Важно следить за собственным рационом, включая в него богатые калием, магнием и кальцием продукты. Для того чтобы поддерживать в норме уровень сахара, необходимо дробное питание до шести раз в сутки, а также употребление сложных углеводов (овсяная и гречневая крупы, фрукты и овощи).