Беременность и рацион питания

На начальном этапе у беременной женщины начинаются различные «чудачества» в отношении вкусов при выборе пищи. Побороть это очень тяжело. Поэтому и не рекомендуется. Все эти «чудачества» — естественная реакция организма на нехватку необходимых веществ, которые он пытается восполнить из желаемых продуктов. Многие отказываются от полезных продуктов, например от мяса, из-за непереносимости, которая возникает вследствие токсикоза. Не нужно заставлять себя есть, ведь сейчас в продаже имеются белковые комплексы с дополнением витаминов и минералов, которые перекроют недостачу витаминов и белков. Но их вам должен посоветовать ваш ведущий беременность гинеколог.

Во второй и третий триместр к своему питанию следует относиться более внимательно. Из-за того что пищеварительная система в этот период подвергается перегрузкам неосторожность в питании может стать причиной изжоги или запора. С этим помогает справиться тушеная пища или приготовленная на пару. Жареные продукты вызывают жажду, а это может стать причиной излишнего употребления жидкости и, соответственно, появления отека. По той же причине рекомендуется быть осторожнее с солью, но и полностью отказываться от ее применения не стоит. Если вы обожаете кофе, то с самого начала беременности пейте кофе без кофеина, так как употребление кофеина возбуждает гладкую мускулатуру матки и может стать причиной выкидыша.

Во время беременности старайтесь соблюдать режим. Постарайтесь, чтоб между приемами пищи было не более 4 часов и особое внимание уделяйте полноценному завтраку. Не меньшее внимание нужно уделять и обеду, а вот поужинать можно легко. В промежутке между завтраком и обедом можно устроить полдник и включить в него какие-нибудь фрукты, йогурт или сок.Не забывайте об элементарных правилах гигиены. Это позволит вам избежать отравлений. Не употребляйте просроченные продукты.  Не ешьте плохо приготовленную пищу. Скоропортящиеся продукты следует хранить в холодильнике. Сыры лучше употребляйте твердые или плавленые из пастеризованного молока. В холодильнике периодически устраивайте чистку. Откажитесь от сырого молока и обратите внимание на продукты из печени, которая накапливает вредные вещества. Для приготовления пищи используйте разные ножи и разделочные доски. Не забывайте мыть руки.

Если вы будете соблюдать эти элементарные правила, беременность пройдет для вас легко и незаметно.