Поиск


Можно ли беременным загорать и купаться?

Во время беременности женщины становятся очень осторожными, опасаясь нанести вред себе и своему будущему малышу. В летний период перед многими будущими мамами встает вопрос: могут ли они позволить себе такие сезонные радости, как загар и плавание? Данная статья ответит на эти вопросы, развеет сомнения и опасения самых ответственных мам.

Беременность и загар

Беременная на мореВозможно, ты наслышана о вреде ультрафиолетовых излучений, содержащихся в солнечных лучах, и, находясь в «интересном» положении, приняла решение пропустить пляжный сезон. Ты поторопилась! Знаешь ли ты, что существует термин «гелиотерапия», что переводится с греческого, как солнцелечение?! О положительном влиянии солнечных ванн знали уже в Древней Греции, а в XIX веке появились научные труды, описывающие благотворное воздействие солнечных лучей. В начале прошлого столетия датский физиотерапевт Н. Финсен получил Нобелевскую премию за труд, доказывающий пользу «концентрированного светового излучения» в лечении некоторых болезней, в том числе волчанки.

Польза от загара

Так чем же так полезно летнее солнышко? Ты не замечала, что солнечный день дарит нам хорошее настроение? Это не простое совпадение. Ученые и медики доказали – солнечные лучи – отличный антидепрессант. Улыбка на лице будущей мамы пойдёт на пользу маленькому человечку внутри неё.

Помимо этого, солнечные ванны ускоряют обмен веществ, особенно интенсивно происходит тканевый обмен; повышают ослабленный беременностью иммунитет  женщины, а значит, организм набирается сил для борьбы с агрессивными проявлениями внешней среды. Также они улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина в крови, что предупреждает развитие остеопороза у беременной (остеопороз – заболевание, связанное с истончением костной ткани). Под действием солнечных лучей повышается выработка витамина D, что является  признанной профилактикой детского рахита.

Загар особенно полезен тем беременным, которые испытывают недостаток солнечного света в повседневной жизни, например, жительницам северного региона. Гелиотерапия пойдет только на пользу в случае иммуноконфликтной беременности.

Особенности загара у беременных

Следует знать, что во время беременности загар ложится гораздо быстрее. Это связано с изменением гормонального фона: повышается уровень эстрогенов, что вызывает более интенсивное образование пигмента меланина. Последний как раз и придает нашей коже шоколадный оттенок, когда мы нежимся на солнышке. Следовательно, будущим мамам нужно особенно осторожно подходить к правилам поведения на пляже, чтобы избежать возможных осложнений.

Правила безопасности для беременных

  1. Прежде всего,  нужно знать, что прямые лучи солнца опасны для тебя – спрячься под пляжным зонтиком или в тени дерева. И не волнуйся, ультрафиолет тебя и тут найдет, другими словами, без загара не уйдешь.
  2. Если на улице выше + 30ºС, не ходи на пляж. Не стоит загорать в часы, когда солнце наиболее активно, а именно с 11.00 до 15.00. В это время даже в тени велика вероятность перегреться или получить ожог.
  3. Не рекомендуется загорать, будучи голодной или, наоборот, с чересчур полным желудком.
  4. Помни, что во время жары песок и галька прогреваются до 60ºС, поэтому лучше разместиться на шезлонге. Голова должна быть чуть-чуть приподнята.
  5. Если ты чередуешь солнечные ванны с плаваньем, то имей ввиду: время, проведенное в море, реке или бассейне, следует учитывать в общее время пребывания на солнце. Действие ультрафиолетового излучения активно и в воде.
  6. Собираясь на пляж, отдай предпочтение просторной одежде, пропускающей воздух, не забудь солнечные очки и обязательно надень головной убор – широкополая шляпа подойдет лучше всего.
  7. Гигиеническая помада защитит твои губы от высыхания и трещин.
  8. Пей много воды – постоянное пополнение влаги в организме убережет тебя от перегревания и обезвоживания.
  9. И, конечно же, пользуйся кремами для загара. Выбирая крем или масло, обрати внимание на фактор – он должен быть не менее 20. Но лучше отдать предпочтение максимально высокой степени защиты. Изучи состав приобретаемого средства – в него могут входить вредные вещества, способные впитаться через кожу.  Крем следует наносить на кожу за 30 минут до прихода на пляж, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, обязательно смой  крем и нанеси на кожу увлажняющее молочко.

Возможные осложнения

Несоблюдение правил безопасности во время загара беременной способно вызвать серьезные осложнения. Слишком продолжительное пребывание на пляже под палящим солнцем может привести к маточному кровотечению, перегреву и обмороку (во время беременности возрастает нагрузка на сердце), варикозному расширению вен (прогрессирует под действием солнца), увеличению пигментных пятен на лице женщины, появившихся во время беременности.

Беременность и плавание

Польза от плавания

Пользу от плавания во время беременности сложно переоценить. В воде будущая мама обретает «добеременную» легкость, вода снимает напряжение и усталость, препятствует образованию отеков. Водные процедуры отлично поддерживают тонус, поэтому они очень полезны при варикозном расширении вен. Во время плавания тренируются дыхание и мышцы всего тела, включая брюшные, что, безусловно, поможет тебе при родах. Несмотря на все перечисленные плюсы, не забудь проконсультироваться со своим гинекологом – противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием твоего здоровья.

Выбираем водоем

Стоит внимательно отнестись к выбору водоема, в котором ты собираешься охладиться в жаркий день. В первую очередь, обрати внимание на его чистоту. Не секрет, что через кожу осуществляется связь между организмом и окружающей средой. Другими словами, через кожаные покровы в организм могут проникать как полезные, так и вредные вещества, содержащиеся в воде. Так, купаясь в местах, не одобренных эпидемиологами, у тебя есть шанс «подцепить» брюшной тиф, дизентерию, желудочный грипп, вирус­ный гепатит А, холе­ру, и пр. Кроме того, не исключается вероятность возникновения инфекци­онных заболеваний кожи, сли­зистых оболочек горла, уха, носа, глаз.

Не забывай, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.

Советуем воздержаться от купания в водоемах с непроточной водой – озера, пруды. А вот занятия в бассейне не нанесут вреда здоровью женщины, ожидающей ребенка.

Поездка на море во время беременности

Отдельно стоит поговорить о море. Кто бы сомневался в том, что морские купания не представляют опасности?! Так оно и есть. Соли и микроэлементы, содержащиеся в морской воде, проникают в организм и оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Доказано: морская вода по сравнению с пресной улучшает обменную функцию кожи более, чем на 25 %. Плескаясь в морских волнах, ты получаешь в качестве приятного бонуса мягкий массаж всего тела.

И все-таки следует учесть специфику купания в конкретном месте. Если морское дно каменистое или покрыто кораллами, купи специальную обувь, чтобы избежать ссадин и царапин. Узнай заранее об особенностях морской фауны: встреча с медузами и некоторыми ядовитыми рыбками может принести множество неприятностей.

Даже если ты не решишься окунуться в морскую воду из-за, скажем, её низкой температуры или сильных волн, дождись, когда спадет жара, и обязательно прогуляйся по пляжу. Морской воздух положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объём циркулирующей крови. А шум волн, шорох гальки, цвет моря успокоят и положительно скажутся на твоем самочувствии.

Правила безопасности

  1. Не стоит заходить в воду, если она показалась тебе холодной. Переохлаждение может нанести существенный вред твоему здоровью. Помни, беременным не рекомендуется погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов.
  2. Не плавай слишком много, серьезные физические нагрузки тебе ни к чему. Если почувствуешь усталость, сразу выходи из воды.
  3. Даже если ты отлично плаваешь и чувствуешь себя в воде уверенно, не заплывай слишком далеко. У беременных женщин вероятность возникновения судорог в воде несколько выше, что связано с недостатком кальция и сдавливанием нервных окончаний.
  4. Избежать возможных судорог в воде тебе поможет небольшая разминка на берегу – сгибание и разгибание ног, подъем на носочки, а также растирание икроножных мышц и ступней.

Беременность — не болезнь. Получай удовольствие от лета – плавай и загорай, не забывая о мерах предосторожности и особенностях твоего состояния.

Счастливой беременности и легких родов!

Полина Корепина

Календарь беременности .ру

Источник: https://malysham.info/berem/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti/letnij-otdykh-v-pervom-trimestre-beremennosti

🏠 » Статьи о беременности » Все о беременности и родах » Можно ли беременным загорать и купаться?

Автор:

Александра Анохина Акушерка. Высшая категория. 48 лет


Статью дополнил (а): Марианна ⏱Июнь 12, 2019

Похожие статьи

Все о беременности и родах

Александра Анохина

25.02.2017

0

Все о беременности и родах

Александра Анохина

15.08.2017

0

Комментарии 16

Аноним 12.05.2017 в 11:57 пп

спасибо за интересный рассказ!я пол лета дома просидела думала мало ли че случиться!спасибо вам!

Аленка 13.05.2017 в 12:02 дп

Спасибо большущее)))Узнала много полезной информации для себя))

vichik 13.05.2017 в 12:08 дп

Загорать беременным не только можно но и полезно, главное не забывать про основные правила загара. Читайте здесь — http://nasha-mamochk…-beremennym-zagorat

жанна 13.05.2017 в 12:14 дп

спасибо

Аноним 13.05.2017 в 12:24 дп

Спасибо!!!

Heidi 13.05.2017 в 12:32 дп

Sharp tihnnikg! Thanks for the answer.

Татьяна 13.05.2017 в 12:39 дп

Спасибо за статью, оказалась очень полезной! Я целый месяц провела на пляже, не зная, что беременная, правда загорала только до 12

Инна 13.05.2017 в 12:45 дп

Очень полезная информация! Завтра как раз собираюсь на море! Думала,что всё время придется просидеть где-нибудь под деревом,АН НЕТ! Удастся искупаться! smile здорово! Ведь я не была на море 3 года!smile

Вика Улыбкина 13.05.2017 в 12:53 дп

поедем и мы купаться!это здорово!расслабляет и поднимает настроение. свежий воздух и солнышко!купаться можно!моя мама купалась на 9 месяце, когда братиком беременная была!

танюшка 13.05.2017 в 1:02 дп

я тоже хочу купаться

Аноним 13.05.2017 в 1:08 дп

Спасибо огромное за статью…

Дарья 13.05.2017 в 1:15 дп

спасибо за информацию, а то думала можно или нельзя купаться, а тут оказывается можно и даже нужно!!

Аноним 13.05.2017 в 1:22 дп

спасиба за информацию я купалась в озере. кагда била на седьмом месяце.и ничево самной не случилась.

Аноним 13.05.2017 в 1:29 дп

Мне завтра сдавать кровь на сахар.Можно ли сегодня кушать сладкое?

Аноним 13.05.2017 в 1:36 дп

Я во время беременности купалась в озере и докупалась до тошноты и поноса, видимо вода была грязная и я нечаянно глотнула немного. Испугалась страшно. Особенно того, что как положат меня, беременную, в инфекционное отделение и все, и хана… Слава богу, был энтеросгель под рукой, за сутки приема пришла в более-менее сносное состояние… Ну слабость еще денек подержалась и на диетке посидела на всякий случай. Больше я не купалась. И когда кормила, тоже, на всякий случай… Хорошо ведь, что был под рукой безопасный и эффективный сорбент, а если б нет? лучше поберечься в таком положении…

Аноним 13.05.2017 в 1:44 дп

очень полезная информация,большое спасибо

Оставить комментарий

Календарь беременности по неделям

Консультация акушера

Александра Анохина

эксперт

Задайте вопрос эксперту или пишите нам в соц сетях:

Задать вопрос