Поиск


Отдыхаем на море во втором триместре — основные рекомендации

Как только наступает долгожданное тепло, многих женщин тянет к морю. И те, кто ждут ребенка, не являются исключением. Можно ли беременным купаться в море во втором триместре беременности – этот вопрос волнует многих будущих мам.

Если беременность протекает нормально, то именно в промежутке 12-30 недель можно разрешить себе отдохнуть на море. Ограничения до 12 недель связаны с тем, что в этот период закладываются системы и органы малыша. В последние 10 недель вынашивания на матку и организм беременной в целом приходит очень большая нагрузка.

Поэтому именно 2 триместр беременности при ее нормальном течении – это период, в котором можно планировать отдых на море. Ответ на вопрос можно ли беременным купаться на море и загорать на солнце — Да, можно! Соблюдая рекомендации ниже

Беременность и море, мнение врачей

Врач пишет на планшетеЧто же думают гинекологи по данному вопросу? Наукой доказана польза водных процедур и для будущей мамы, и для крохи. Плавание хорошо укрепляет женский организм для предстоящих родов. В любом водоеме температура воды холоднее, чем температура тела, поэтому при попадании в такие условия, организм активно отдает тепло, увеличивается скорость всех биохимических процессов, в крови снижается содержание сахара.

Женщины, которые отдыхали на море перед родами, менее подвержены головным болям, токсикозу. Артериальное давление во время вынашивания у них чаще стабильное. Такого эффекта удается достигнуть в результате повышения в плазме крови белка, кальция и гемоглобина, увеличения в пуповинной крови концентрации кислорода, улучшения маточного кровообращения. Вода хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы спины и ног женщины в положении.

Также есть мнение гинекологов, что регулярное плавание будущей мамы в водоеме оказывает положительное влияние на процесс родов. Проходят они быстрее, у беременной реже возникают сильные болевые ощущения, отеки, растяжки. Важно учитывать, что купание в морской воде эффективнее по сравнению с пресной. Она содержит много неорганических солей, благоприятно воздействующих на организм. Роды оперативным путем у таких женщин – очень редкое явление. Именно поэтому врачи утверждают, что беременным ездить на море не просто можно, а очень полезно. Но при условиях нормального течения беременности.

Морские купания полезны и для малыша. Они способствуют увеличению в пуповинной крови кислорода, кальция, фосфора, эритроцитов и гемоглобина.

Правила поведения на море для беременных во втором триместре

Беременная в мореБудущим мамам важно соблюдать основные правила купания в море во втором триместре. Вот некоторые из них:

  1. Начинать купания нужно при температуре воды не ниже 22°С и отсутствии штормовых волн. Наиболее оптимальный вариант для этого – через 2 часа после приема пищи.
  2. После прихода на пляж желательно 10-15 минут посидеть в тени и только потом заходить в воду. Плавать следует активно, чтобы не было ощущения замерзания.
  3. Начинать купание примерно с 10 минут, увеличивая постепенно до получаса, нагрузки обязательно должны быть дозированными.
  4. Как только чувствуется мышечная усталость, следует выходить из воды.
  5. На берегу следует обтереться полотенцем и укутаться им до полного согревания.
  6. После первого купания желательно измерить артериальное давление. Если его показатели увеличились на 20-25 мм.рт.ст. систолический и, соответственно, 10-15 – диастолический, то длительность купаний рекомендуется сократить.
  7. Сразу же после купания не следует принимать душ с мылом, желательно от этого воздержаться хотя бы 2 часа. Пусть соленая морская вода сохранится на коже, проникнет в поры и окажет благотворное влияние на организм.

Нужно не забывать о том, что прежде, чем планировать отдых на море, обязательно нужно проконсультироваться с наблюдающим беременность гинекологом. Он сможет оценить все преимущества и риски такой процедуры. Ведь каждый организм индивидуальный, поэтому не существует единственной формулы для каждой будущей мамы, как следует принимать солнечные ванны и водные процедуры.

Возможно, вас заинтересует: Давление при беременности

Противопоказания к отдыху на море при беременности и возможные опасности

Не стоит забывать, что есть ряд состояний, при которых будущей маме нельзя отдыхать на море, а лучше пребывать под наблюдением врача. К ним относятся:

  • Угроза прерывания беременности.
  • Предлежание плаценты – при ее низком расположении малейшая нагрузка – это риск кровотечения.
  • Обострение хронических болезней. В таком случае наблюдающий будущую маму гинеколог посоветует не отлучаться от места ее проживания или, в крайнем случае, отдыхать в радиусе, не превышающем 100 км. Женщине обязательно следует периодически посещать врача, а если возникнет необходимость – получить квалифицированную помощь.
  • Гестоз второй половины беременности- возникновение на руках, ногах, лице отеков, в моче — белка, артериальное давление выше нормы. В таком случае показано стационарное лечение.
  • Аллергическая реакция.
  • Значительные колебания артериального давления.
  • Анемия.

Полезная статья: Отеки при беременности

Несмотря на множество положительных моментов, во время отдыха на море есть опасности, на которые женщине в положении сразу же нужно обратить внимание. Для начала, это специфика морского дна. Если Вы знаете, что оно каменистое, нужно не забыть о специальной обуви, чтобы предотвратить риск повреждения ступней ног. Также важно учитывать особенности морской фауны – некоторые рыбки бывают ядовитыми, а кроме того есть медузы, которые способны создать неприятности.

Следует учитывать, что при беременности увеличивается риск возникновения судорог. Связано это со сдавливанием растущим плодом нервных окончаний, а также дефицитом кальция и магния, что часто бывает в этот период. Чтобы избежать судорог, перед плаванием нужно провести разминку – растереть икры, подняться на носочки, согнуть и разогнуть нижние конечности. Обязательно, чтобы во время купания рядом находился кто-то из близких.

Куда можно поехать на отдых

Беременная на берегу моряПланируя отдых при беременности, лучше не подвергать себя и малыша риску, поэтому от поездок в экзотические страны в этот период следует воздержаться. Не желательно ехать на отдых в места, где есть резкая перемена климата по сравнению с привычным. Кроме того, при путешествии в некоторые страны (например, Африка, некоторые государства Азии) возникает необходимость в вакцинации, а она противопоказана женщинам в положении.

Не стоит выбирать отдых с очень насыщенной или нестандартной программой. Для будущей мамы подойдет размеренный, спокойный отдых. Можно отправиться на речку, озеро, море или просто место с красивой природой.

Читайте также: Путешествие за границу во время беременности

Выбор транспорта

ПоездБеременных часто волнует, каким видом транспорта лучше добраться до планируемого места отдыха. Если нужно ехать 10-12 часов машиной, причем не по дорогам с хорошим покрытием, то есть риск обострения токсикоза. К тому же от долгой тряски может начаться кровотечение и возникнуть угроза прерывания беременности независимо от ее срока. Долгое пребывание в сидячем положении будет способствовать развитию отеков на ногах. Поэтому каждые 2 часа следует делать остановку на 10-15 минут, совершать короткие прогулки. Следует застегивать пояс безопасности только ниже живота.

Самым комфортным видом путешествий для будущих мам является железная дорога.

Так женщина может в любой момент прилечь или прогуляться по вагону. Только плохо, что не всегда поезд следует в нужном направлении.

Можно ли путешествовать беременной самолетом?

В современных авиалайнерах салон герметичный, в него подают воздух, который искусственно обогащается кислородом, поэтому не нужно опасаться перепадов барометрического давления. Если раньше Вы не совершали авиаперелетов, то лучше не делать во время беременности этого впервые, чтобы не подвергаться лишний раз стрессу. Если живот уже четко видно, то при посадке в самолет могут потребовать медицинское заключение, которое удостоверяет срок беременности. Планируя полет, желательно выбрать место спереди, около прохода.

Статья в тему: Можно ли летать беременным?

Отдых на море и загар при беременности

Можно ли загорать беременным во втором триместре? Не просто можно, даже рекомендуется, но делать это нужно правильно. Солнечные лучи для беременной приносят пользу. Они улучшают настроение и деятельность эндокринных желез, способствуют повышению иммунитета, ускоряют обменные процессы в организме. Гелиотерапия способствует секреции витамина D, принимающего участие в регуляции обмена кальция, магния и фосфора в организме будущей мамы, предупреждает возникновение остеопороза.

Беременная стоит раздвинув руки в стороныСолнечная активность увеличивается летом, своего пика она достигает в июле-августе, а также зависит от времени суток (максимально выражена с 12 до 16 часов дня). В период чрезмерной активности лучи могут повлиять на развитие в организме разных нежелательных процессов, особенно это касается кожных покровов. Кроме того, долговременное пребывание на солнце способно спровоцировать маточное кровотечение. Также есть риск, что беременная может перегреться и упасть в обморок, так как процессы теплообмена в этот период затрудняются.

Солнце может спровоцировать прогрессирование варикозного расширения вен. Во время вынашивания малыша кровоток затрудняется кровоток в венах, снижается артериальное давление, а это способствует возникновению застоя.

Если на коже лица будущей мамы есть пигментные пятна, появившиеся во время беременности, они могут увеличивать. Пигментация, которая возникла во время загара при беременности, может долго не исчезать в связи с гормональными изменениями в этот период.

Планируя выход на пляж, для загара нужно выбирать часы неактивного солнца – утром до 10 часов и вечером после 17.

Женщинам в положении очень желательно пользоваться специальными солнцезащитными средствами. На сегодняшний день есть их очень большой ассортимент. Но при этом важно помнить о критериях выбора солнцезащитной продукции:

  1. Планируя использовать масла, важно знать, что они придают коже мягкость, гладкость, но от ожогов не защищают.
  2. Если беременная пользуется эфирными маслами, важно помнить, что некоторые из них имеют фотосенсибилизирующее действие – масла лимона, грейпфрута, апельсина, коры корицы, бергамота, имбиря. Входящие в их состав вещества накапливаются на коже, поэтому ее чувствительность к ультрафиолету повышается. В результате на тех участках, которые подверглись солнечному облучению, возникают воспаления и аллергические дерматиты. А кедровое и тминовое масла могут спровоцировать гиперпигментацию кожи и возникновение пигментных пятен. Поэтому после применения эфирных масел на улицу выходить следует не раньше, чем через 2 часа.
  3. Солнцезащитный крем нужно выбирать с высокой степенью защиты 30 SPF, или хотя бы со средней (15-20 SPF). Эти данные всегда указаны на упаковке. Наносить крем за полчаса до планируемого выхода на солнце, а также повторно каждые 2 часа.

Кроме перегрева и возможных ожогов кожи существует риск обезвоживания. В жару такое состояние может наступить очень быстро, в результате возникает сгущение крови, повышается уровень окситоцина, который способствует сокращению матки. Конечно, в таком случае увеличивается угроза выкидыша. Чтобы избежать этого, женщина должна пить много воды.

В солнечные дни нужно употреблять овощи и фрукты в достаточном количестве. В этот период будущей маме нужны антиоксиданты, принимающие участие в нейтрализации продуктов распада и обмена веществ, который при высокой температуре воздуха усиливается. Их много в зеленом чае, томатах, моркови, растительных нерафинированных маслах.

Необходим загар во втором триместре и для правильного развития плода. Витамин Д, который образуется под влиянием солнечных лучей, предотвращает в будущем развитие рахита. При наличии у беременной группы крови с отрицательным резусом при повторной беременности есть высокий риск возникновения резус-конфликта и гемолитической болезни новорожденных в послеродовом периоде. Дозированное принятие солнечных ванн оказывает положительное влияние на течение такой беременности.

Важно знать, что в ряде недавних исследований было установлено, что у детей тех женщин, которые долгое время находились на солнце, обнаруживались врожденные пороки нервной системы. Поэтому загорать беременным можно, но делать это нужно грамотно и не долго.

Аптечка беременной на море

АптечкаВ путешествие с собой обязательно следует взять аптечку. Она обязательно должна быть компактной, но при этом содержать препараты, которые могут пригодиться в разных случаях. Комплектовать аптечку беременной во 2 триместре на море следует, исходя из индивидуальных особенностей организма в каждом конкретном случае. Обязательно в аптечке должны быть:

  • Градусник, желательно электронный.
  • Средства от порезов, ушибов, синяков. Для этого необходимо иметь перевязочный материал (ватные тампоны, палочки и диски, бинт стерильный обычный и эластичный, пластырь рулонный и бактерицидный, вата стерильная). Также нужно иметь йод, зеленку, хлоргексидин и 3% перекись водорода, ножницы, желательно кровоостанавливающий жгут.
  • Жаропонижающие и болеутоляющие средства. Для будущих мам предпочтительно выбирать препараты на основе парацетамола.
  • Антациды для устранения изжоги – Альмагель, Ренни. Во время вынашивания малыша желательно отказаться от пищевой соды – это народное средство может усилить кислотность желудка.
  • Таблетки от укачивания, они могут пригодиться в транспорте.
  • Нашатырный спирт может быть необходимым при нарушении сознания.
  • Сорбенты – Лактофильтрум, Сорбекс, активированный уголь, Полисорб, Смекта. Они придут на помощь при кишечных расстройствах, отравлениях.
  • Солевые растворы от насморка. Сосудосуживающие средства при беременности противопоказаны.
  • Средства от боли в горле – будущей маме безопасны Лизобакт, Фарингосепт, полоскание горла настоями календулы или ромашки.
  • Ферменты для восстановления пищеварения (Креон).
  • Если возникла аллергическая реакция, можно использовать сорбенты. Десенсибилизирующие средства можно использовать только после консультации врача.
  • Дюфалак для размягчения каловых масс. Слабительные средства во время вынашивания ребенка запрещены, так как они не только способствуют сокращению кишечника, а также матки.
  • Солнцезащитные средства, которые нужно подобрать в зависимости от типа кожи. Пантенол поможет справиться с ожогами, если этого не удалось избежать.

Посмотрите еще: Топ препаратов от запоров при беременности

Беременная может насладиться отдыхом, если подготовиться к разным непредвиденным обстоятельствам. И главное, целесообразность использования каждого средства в этот период женщина обязательно должна с наблюдающим ее врачом.

Вынашивание малыша не является болезнью, это физиологическое состояние. Поэтому беременность и море во втором триместре вполне совместимы. Если нет противопоказаний, то такой отдых только принесет пользу, как здоровью будущей мамы, так и малышу.

Рекомендуем также: Беременность и отдых на море

Источники:

https://malysham.info/berem/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti/mozhno-li-sovmestit-beremennost-s-otdykhom-na-more-vo-vtorom-trimestre

https://www.passion.ru/mama/psihologicheskiy-komfort/otdyh-na-more-i-beremennost-ocenivaem-riski-87666.htm

https://www.7ya.ru/article/Solnce-more-i-beremennost/

http://www.allwomens.ru/40557-otdyh-na-more-vo-vremya-beremennosti.html

https://womanadvice.ru/beremennost-i-otdyh-na-more

http://pupsmir.ru/pregnancy_sea.php

🏠 » Беременность » Отдыхаем на море во втором триместре — основные рекомендации

Автор:

Неля Викторовна


Статью дополнил (а): Марианна ⏱Июль 18, 2019

Похожие статьи

Беременность

Неля Викторовна

06.07.2019

0

Беременность

Александра Анохина

31.01.2017

0

Выбор редактора

Комментарии 0

Оставить комментарий

Календарь беременности по неделям

Консультация акушера

Александра Анохина

эксперт

Задайте вопрос эксперту или пишите нам в соц сетях:

Задать вопрос