Поиск


Что можно и нельзя есть кормящей маме

Как только малыш появляется на свет, большинство матерей задаются таким вопросом, как режим питания при кормлении. Какие продукты необходимо есть, чтобы молоко было максимально качественным и дарило здоровье крохе, и от какой еду следует, наоборот, отказаться в обязательном порядке?

 

Первое, что нужно запомнить все новоиспеченные мамочки, — это то, что грудное вскармливание должно приносить приятные эмоции как ребенку, так и матери, поэтому крайне нежелательно отказываться от всего, что вы любите. На период грудного вскармливания доктора рекомендуют потреблять на 400-500 ккал больше, чем обычно. В целом, суммарное количество ккал варьируется от 1800 до 2700 в зависимости от роста и веса матери. Также существуют определенные стандарты питания, которых, конечно же, желательно придерживаться, если хотите видеть своего ребенка здоровым и полным сил.

 

Имейте ввиду, что несоблюдение диеты может привести к достаточно плачевным последствиям – ухудшению здоровья ребенка и даже возникновение у него заболеваний. Кончено, следовать непреклонно диете достаточно сложно, однако, постарайтесь придерживаться хотя бы основных принципов, речь о которых пойдет дальше в этой статье.

Что можно есть кормящей маме

В первую очередь, кормящей матери необходим белок, большое количество которого содержится в мясе и рыбе нежирных сортов. Эти продукты желательно варить, тушить или запекать, а не жарить. Наиболее предпочтительным мясом является телятина, свинина и птица. Что касается яиц, их можно употреблять 3-4 раза в неделю в виде омлета или яиц-пашот. От колбас и сосисок лучше воздержаться, но если очень хочется, можно употребить немного детской, докторской или молочной колбасы. Кроме того, немало белка содержится в и молочных продуктах – молоке, сыре, твороге, йогурте, кефире, ряженке и т.д.

 

Желательно, чтобы молочные продукты были без фруктовых и любых других добавок, так как они могут спровоцировать аллергию у крохи. Следующим жизненно необходимым веществом является клетчатка. Она содержится в кашах – гречневой, овсяной, пшенной и рисовой. Однако, не стоит злоупотреблять рисовой кашей, так как она может вызвать запоры у младенца. Также из гарниров позволяется вареный или запеченный картофель и макароны без острых соусов. Теперь поговорим о жирах. Он должен поступать в организм кормящей матери преимущественно в виде орехов.

 

В остальном выбирайте нежирные продукты. Не менее важным является наличие свежих фруктов и овощей в меню мамочки. Однако, не переусердствуйте. Также желательно отказаться от тропических или непривычных для наших широт фруктов, так как они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Мамам- сладкоежкам придется немного ограничить себя в сластях, однако печенье все-таки можно – галетное и нежирное, без добавок. Из напитков рекомендуется употреблять минералку без газа, некрепкий чай с молоком и без, нежирное молоко, кефир, ряженку, фруктовые соки.

Что нельзя есть кормящим мамам

Из рациона кормящих мам следует исключить все продукты, содержащие консерванты, красители и концентраты. Также крайне нежелательно добавлять в пищу соусы и острые приправы. Воздержаться следует и от жирной пищи, маринадов и солений. Жареное тоже не совсем благотворно влияет на качество молока. Дабы избежать возможной аллергии у ребенка, необходимо на время кормления отказаться от продуктов- аллергенов. Это шоколад, какао, продукты, содержащие много сахара, тропические фрукты. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые способствуют излишнему газообразованию в кишечнике. К ним относятся капуста, горох, огурцы, редис и т.д.

 

Автор: Катерина Сергеенко

🏠 » Статьи о беременности » Первые дни с малышом » Что можно и нельзя есть кормящей маме

Автор:

Александра Анохина Акушерка. Высшая категория. 48 лет


Статью дополнил (а): ⏱Май 17, 2019

Похожие статьи

Комментарии 4

Soni_Q 27.06.2017 в 12:02 пп

Спасибо за статью, лишний раз прочитала ее, хотя я подсознательно то понимала что можно кушать кормящей маме, а что нельзя. Теперь я на сто процентов убедилась в своих предположениях и я уверенно могу сказать своим подругам кормящим матерям, что они должны есть.

Elena 27.06.2017 в 12:10 пп

В статье же четко написано что можно и нельзя кушать кормящей маме, т.е. надо полностью исключить из рациона питания консерванты, красители и всякую химию.

Irma 27.06.2017 в 12:19 пп

Кормящей матери конечно же можно и нужно кушать полезные продукты, которые не смогут навредить здоровью. Это по-моему очевидно.

Alexa 27.06.2017 в 12:27 пп

Кстати, насчет вопроса, что нужно есть кормящей маме. Тут есть статья, рекомендую прочитать:
http://www.pregnancy…ie_kormyawej_materi/

Оставить комментарий

Календарь беременности по неделям

Консультация акушера

Александра Анохина

эксперт

Задайте вопрос эксперту или пишите нам в соц сетях:

Задать вопрос